上班族腰疼怎么办 8招助你缓解腰痛
2018/12/17 10:05:33 点击:
上班族腰疼怎么办 8招助你缓解腰痛
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比如米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。
2、豆类以及豆类制品等
比如大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干类制品等。
3、蔬菜
比如胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等。
4、水果
比如苹果、柳橙、橘子、香蕉、凤梨、芭乐、梨子、草莓、莲雾等。白领腰疼怎么办 7招助你缓解腰痛
5、揉命门穴
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。
6、揉肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
7、揉腰阳关穴
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。白领腰疼怎么办 7招助你缓解腰痛
8、揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。白领腰疼怎么办?8招助你缓解腰痛这些内容相信给你带来得更多的养生心得,也会让你平时在养生得时候有更合适得方法,每天更好得调养自己得身体。同时大家也可以关注养生在线网了解更多的养生方法。
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